“冷えは万病のもと”。手足の先が氷のように冷たい、お腹が冷えるなど、身体の芯まで冷えるような寒さが続く今、冷えによって不調が引き起こされたりすることも。「12月中旬〜1月末までは二十四節気でいうところの冬至〜大寒にあたります」と薬剤師の臼田さん。暦上では2月から春となりますが、東北は3月頃まで厳しい寒さが続きます。そんな冷えを感じる原因には気温差はもちろん、自律神経の乱れや血行不良、身体のエネルギー不足も一因となっています。

本来、身体には体温を維持して温める機能が備わっていますが、慢性的な冷えを感じる場合にはその機能が乱れていると考えられるそう。むくみや生理痛、肩こり、肌あれ、だるさや便秘などは冷えが関係している場合もあります。冷えの改善が身体の様々な不調の改善に繋がることもあるため、漢方でいうところの「気」「血」「水」のバランスの乱れを整え、冷えに負けない身体を目指してみてはいかがでしょうか。

12.自宅でできる冷えケア「生活養生」

薬剤師の臼田さんに自宅でできる冷えケアをお聞きしました。

食で冷えケア

生姜やねぎ、にんにく、唐辛子などのスパイス系・辛味のあるものは身体を温めてくれます。また、きのこ類や雑穀、芋類、根菜類も◎。この時期は鍋などにすると手軽に多くの種類が摂れてオススメです。

バスタイムで冷えケア

身体の“首”を温めることが冷え改善には効果的。首、足首、腰など太い血管がある部分を温めることで芯から温まることができます。入浴剤などを効果的に使って、リラックスできるバスタイムを楽しんでみてはいかがでしょうか。

ツボ押しで冷えケア

背中・ウエストの一番くびれたライン上にある、背骨を挟んだ両脇2箇所にあるツボ「腎兪（じんゆ）」。このツボは腰から下を温め、身体全体の調子を整えると言われています。このツボを押す、またはカイロなどで温めるのもオススメ。

13.ポカポカ芯から温まる「この時期オススメの商品」

生薬の力を活用して、冷えによる不調からさよならするアイテムをご紹介します。

10種の生薬で温かさが持続
「カガエ 和漢薬湯」（医薬部外品）

生薬100%の本格薬草湯。生薬の温かみのある香りに包まれ、じんわり全身が温まり、お風呂上がりもポカポカ感が持続。疲れをリフレッシュした翌朝の気持ちよさを感じて。4包／2,145円

シーンに合わせて選べる生薬由来のハーブティーで、身体も心もあたたかくほぐれる時間を。

華やかな香りと優しい甘み
「カガエ香巡茶」（ノンカフェイン）

低温乾燥製法のグリーンルイボスティーをベースに、霊芝・オタネニンジンなどの和漢植物と、世界最古のハーブとも言われるエルダーフラワーなどのハーブをブレンド。やわらかな甘みとリフレッシングな香りで、やすらぎのひと時を。15包／2,160円

＼こんな時にオススメ／
□カフェインが気になる
□素材のよいお茶でリラックスしたい
□苦味があまりないお茶がいい
□美容・健康を気遣った贈り物として

いつまでも美しく健康に
「カガエ ハーブティー ビューティー」（ノンカフェイン）

クコの実・薔薇・ローズヒップ・ルイボスティー・ハスの葉などの美容におすすめの素材をブレンドした、フルーティーな味わいのハーブティー。ふくよかで優雅な香りが魅力的。10包／1,461円

＼こんな時にオススメ／
□カフェインが気になる
□美容・健康のサポートに
□フルーティーな味わいを楽しみたい

いつもの頑張る自分へ
「カガエ ハーブティーエナジー」

紅茶をベースにローズマリーの爽やかさとチャーガの香ばしい甘みをプラス。ナツメ・高麗人参・霊芝などの和漢の健康素材が、仕事や勉強を頑張るあなたをサポート。10包／1,461円

＼こんな時にオススメ／
□元気をつけたい
□健康を意識している
□仕事や勉強のお供のお茶を探している

心軽やかに過ごしたい日々に
「カガエ ハーブティーリセット」（ノンカフェイン）

香ばしいハトムギ茶をベースに、ウコン・杜仲葉・ハブ茶などをブレンド。ミントとシトラスピールの爽快な香りが気分をスッキリさせてくれる。忙しくストレスを溜めがちな時にもオススメ。10包／1,461円

＼こんな時にオススメ／
□カフェインが気になる
□ストレスフリーになりたい時に
□気分をリセットしたい時に

漢方の考え方のベースとなる自然界の「木・火・土・金・水」という5つの関係性を表す五行説をテーマにしたハーブティーをご紹介。
【2nd day】私はどのタイプ？「五行タイプをチェックしてみよう」もチェック してみましょう。

デスクワークのお供に
「カガエ ハーブティー ウッド」

ローズやジャスミンが香る、スッキリとしたプーアール茶ベース。晴れやかな気持ちにさせてくれるのでデスクワーク時にもおすすめ。ハブ茶、菊花もブレンド。五行説〈木〉樹木に象徴される朝のイメージ。15包／1,620円

心落ち着けるリラックスタイムに
「カガエ ハーブティー ファイア」

エゾウコギ・クマ笹・ラベンダー配合の、烏龍茶ベース。仕事の合間にゆったりしたい時にオススメ。五行説〈火〉炎に象徴される喜びのイメージ。15包／1,620円

身体の巡りを整えて軽やかに
「カガエ ハーブティー アース」

香ばしいはとむぎ茶ベースに、ニッキ・柑橘皮が香るブレンド。季節の変わり目にオススメの飲みやすいお茶。五行説〈土〉大地に象徴される、万物を養い育てるイメージ。15包／1,620円

爽やかな潤い補給に
「カガエ ハーブティー メタル」

はとむぎ茶ベースにカリン・シソの葉・ハッカが香るブレンド。乾燥しやすい時期に潤いをもたらしてくれる、スーッとした飲み心地の爽やかなお茶。五行説〈金〉金属に象徴される変革の時をイメージ。15包／1,620円

みずみずしくしなやかに
「カガエ ハーブティー ウォーター」

はとむぎ茶や烏龍茶、ハブ茶をベースにバンザクロやよもぎをブレンド。くせがなく飲みやすい味わい。スッキリと軽やかに過ごしたい時のお供にぴったり。五行説〈水〉に象徴される誕生の時を待つイメージ。15包／1,620円

マッサージやお風呂上がりにぴったりのスキンケアラインも充実。この時期、冷えと同じく気になる乾燥からお肌を守り、健やかな状態へ導いてくれるアイテムもご紹介します。

透明感に満ちた みずみずしい素肌へ
「カガエ エクストラ エッセンス」（医薬部外品）

とろりと濃密感のあるテクスチャーで1滴でよくのびる、するするとなめらかな塗り心地。素肌を包み込むように角質のすみずみまで潤いを届けてくれる、東洋の智慧を詰め込んだ美白※保湿美容液。ハリのあるキメの整った明るい素肌へ導いてくれる。28ml／7,480円
※メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ

ニキビなどの肌トラブルに悩まされ続けた臼田さんも愛用中の美容液。朝・晩使っても２ヶ月もつのだとか！とろりとした塗り心地がクセになりそうです。

艶ハリのある はずむ美白※肌へ
「カガエ エクストラ クリーム」（医薬部外品）

濃密なテクスチャーでスペシャルケア。こっくりとした濃密なうるおいを素肌に届け、ふっくらとした弾力感とハリを肌へ届ける美白※保湿クリーム。艶やかで輝きに満ちた肌へ導いてくれる。30g／7,920円
※メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ

忙しい今だからこそ、自分に向き合い自分を大切にする瞬間を設けて、寒い冬を乗り切りましょう！